ブログの記事一覧

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「お酒を飲むと痩せない」はウソ!お酒好きが超えたい2つのハードル

2021年04月24日(土)
  アルコールは体にとって毒だというのは事実。 でも、暮らしを楽しくするのも事実。 by:ようへい   こんにちは。 アスレティックトレーナーのようへいです。   「お酒を飲むと痩せないの?」と考えていませんか? 結論は痩せられないことはないけど、健康的に痩せるのはかなり難しいです。 お酒を飲みながらカロリー制限をすると栄養不足になりやすく、筋肉がおちてしまうから。 ・・・

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野菜から食べるメリット!低カロリーで満足できる食事の隠された真実

2021年04月18日(日)
  不足がちな野菜にはとてつもないパワーが秘められていた。 by:ようへい   こんにちは。 アメリカで栄養学を勉強したアスレティックトレーナーのようへいです。   「野菜から食べるメリットってなに?」と気になっていませんか? その答えは、低カロリーかつ栄養満点で満腹になるです。 糖の吸収を穏やかにするだけでなく、噛む回数が増えるから。   『ベジファースト・・・

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薬に頼らず便秘を解消する方法!食べ物と運動でお腹は超スッキリ

2021年04月13日(火)
  食生活の改善と運動習慣でもう悩まない。 by:ようへい   こんにちは。 便秘を食べ物と運動で健康的に解消したようへいです。   「薬に頼らず便秘を解消する方法って何?」と気になっていませんか? その答えは、食事の改善と運動です。 食物繊維が豊富で体に良いもの食べて、適度に腹筋するのはとても効果的でした。   このブログ記事で紹介する『便秘を解消する5つ・・・

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糖質制限のやりすぎは危険!知られていない怖いリスクと正しい方法

2021年04月11日(日)
  目的が、『体重を減らすため』から『健康のため』になるとダイエットは成功する。 by:ようへい   こんにちは。 アメリカで栄養学を勉強してきたアスレティックトレーナーのようへいです。   「糖質制限をやりすぎるとどうなるの?」と悩んでいませんか? その答えは、体が今よりも不健康になるリスクが高いです。   一時的なダイエットはリバウンドする可能性が極めて・・・

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健康的に痩せる人は無理な食事制限や激しい運動をしないという事実

2021年04月06日(火)
  体重を減らすことを最優先する人はリバウンドする。 by:ようへい   こんにちは。 プライベートジムを運営しているアスレティックトレーナーのようへいです。   「どうしたら余計な脂肪が燃焼する?」 「食事制限はしなければいけないの?」 「運動は何をどれくらいすればいい?」   この記事で紹介する『健康的に痩せるポイント』を知ってもらうと、すべての疑問は解・・・

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砂糖って体に悪いの?お酒とほぼ変わらない理由と中毒を抜け出す方法

2021年04月02日(金)
  何よりも怖いのは多くの人が砂糖の摂り過ぎに気づいていないこと。 by:ようへい   こんにちは。 アメリカの大学で栄養学を勉強したアスレティックトレーナーのようへいです。   「砂糖って体に悪いの?」と疑問に思っていませんか? 結論は、砂糖の摂り過ぎは体にとって毒。 内臓脂肪が増えて、糖尿病や心臓病のリスクが跳ね上がります。   「まだ若いし、痩せている・・・

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太れない人が健康的に太る方法!もやしと呼ばれた私でも9キロ増加

2021年04月01日(木)
  高タンパクの食事をお腹いっぱいまで食べて、週2回の筋トレをしたら、月1キロペースで合計9キロ増やせました! by:ようへい   こんにちは。 トレーニングジムを経営しているアスレティックトレーナーのようへいです。   「どうすれば健康的に太れるの?」と悩んでいませんか? 太るためには食事、筋トレ、ストレス発散! いっぱい食べ、筋肉を鍛え、楽しく過ごすというシンプル・・・

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ミニマリストが一生使うもの【厳選×厳選した10個の大切な持ち物】

2021年03月25日(木)
  高い安いに関係なく大切に使う。 もう2度と手に入らないつもりで… 愛着がわいて、どんなものでも宝物になった。 by:ようへい   こんにちは。 持ち物の半分は一生使うつもりで大切にしているようへいです。   「一生使うものってどんなもの?」と考えていませんか? 購入する時に一生使えるか熟考するミニマリストが『一生使うもの、厳選した10個の持ち物』を紹介します! 買・・・

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リバウンドしない片づけの最も重要な3ステップ!10年後もスッキリ

2021年03月18日(木)
  根本的な解決をしない限り、同じ失敗をくり返す。 リバウンド対策をすると、今回が本当に最後の片づけ。 by:ようへい   こんにちは。 2019年、服を1枚も買わなかったようへいです。 2020年はスラックスを1本買い替えました。   気に入って買ったけど1度も使わなかった デザインが今の時代に合わなくなった 実際に着てみたら好きじゃなかった いらないものを捨てたの・・・

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服を減らすために『いる』『いらない』を簡単に見極める方法

2021年03月11日(木)
  服を減らせないのは単純に、正しいやり方を知らないだけ。 by:ようへい   こんにちは。 お気に入りの19着で暮らしているようへいです。 クローゼットが常にスッキリで、衣替えはしません。   「クローゼットがぎゅうぎゅうだから服を減らしたい!」と困っていませんか?   この記事で紹介する『服を減らす3ステップ』を実践してもらうと、いらない服を減らすのは難・・・

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ようへい

日本の食品ロス削減

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バスケ好きの35歳
アメリカ留学したことがあり、
現在はプライベートジムを経営中

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